FROKOSTAFSPÆNDING

Bib mig lige når der er nyt!

Afspænd din krop og nervesystem OG få guidet din hjerne gennem en fuld søvncyklus.

 

Det er online, det er nemt at gå til - og det er ganske gratis.  

Nidra1.jpg

FrokostAfspænding er et studenterinitiativ fra Institut for Antropologi, og du er hermed inviteret – det er online og helt gratis. Initiativtager Kristian Engberg  siger:  

"Vi bruger metoden NIDRA, som siges at give det samme som 3 timers god søvn. Det er veldokum enteret af videnskaben, faktisk så grundigt at man i USA bruger metoden til at behandle PTSD hos krigsveteraner."

At deltage er meget simpelt. Det fine er, at du faktisk skal gøre absolut intet. Du skal blot kunne ligge ned i fred og ro – og sætte lyd til computeren eller hørebøfferne. Det er OK at falde i søvn – de fleste blunder faktisk altid et par minutter – og underviseren vil blidt guide dig vågen til sidst.

Har du prøvet at meditere, men fandt det svært at holde koncentrationen i stilheden? Det er helt forståeligt – en NIDRA er noget ganske andet. Her guides din hjerne fra start til slut, så din opmærksomhed hele tiden har et anker at være grounded i. 

DOWNLOAD AFSPÆNDINGER

Dyb ro og afstress  -  kan bruges døgnet rundt

Af Illona Marquard                                            Download lydfil her

Godnatafspænding  -  perfekt at falde i søvn til

Af Illona Marquard                                            Download lydfil her

MiddagsOpladning  til pausen midt på dagen

Af Illona Marquard                                            Download lydfil her

EVALUERING & FEEDBACK

Fortæl os om din oplevelse 

For at undersøge effekterne af afspændingen, søger vi frivillige, der gerne vil dele deres oplevelser med os.

Udfyld spørgeskema her for tilmelding

FUNDRAISING 

Vi vil gerne fortsætte med at lave afspændinger 

Høj kvalitet er afgørende, og for at kunne engagere de bedste undervisere har vi brug for midler til at aflønne dem. Kender du til puljer og fonde, der kunne være åbne for at støtte dette projekt, så kontakt os med det samme.  

Skriv til kws217@alumni.ku.dk

MERE VIDEN OM NIDRA-METODEN 

Yoga Nidra er en meget gammel praksis 

Men først for nylig har Vesten fået øjnene op for de gavnlige effekter af metoden. Alligevel er det en af de mest veldokumenterede af de Østerlandske praksisser.

Ønsker du mere viden om metoden, er her et par links:

Wikipedia - med masser af referencer

Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra (Dansk)

iRest - forskningsressourcer

Biomedcentral - om Nidra og søvnløshed

Current psychology - Effectiveness of a short Yoga Nidra

FROKOSTAFSPÆNDING LIVE

Link til Zoom (bruges til alle afspændinger)

Genhør tidligere afspændinger her

PLANLAGTE LIVE-ZOOMS

26. maj:  Lisbeth Beierholm

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

31. maj:  Lisbeth Beierholm

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

02. juni:  Jannie Krogstrup

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

04. juni:  Illona Marquard 

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

07. juni:  Lisbeth Beierholm

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

09. juni:  Jannie Krogstrup

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

11. juni:  Illona Marquard

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

14. juni:  Lisbeth Beierholm

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

16. juni:  Jannie Krogstrup

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

18. juni:  Illona Marquard

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

21. juni:  Aflyst

23. juni:  Jannie Krogstrup

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)  

25. juni:  Illona Marquard

kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)