FROKOSTAFSPÆNDING
Afspænd din krop og nervesystem OG få guidet din hjerne gennem en fuld søvncyklus.
Det er online, det er nemt at gå til - og det er ganske gratis.
FrokostAfspænding er et studenterinitiativ fra Institut for Antropologi, og du er hermed inviteret – det er online og helt gratis. Initiativtager Kristian Engberg siger:
"Vi bruger metoden NIDRA, som siges at give det samme som 3 timers god søvn. Det er veldokum enteret af videnskaben, faktisk så grundigt at man i USA bruger metoden til at behandle PTSD hos krigsveteraner."
At deltage er meget simpelt. Det fine er, at du faktisk skal gøre absolut intet. Du skal blot kunne ligge ned i fred og ro – og sætte lyd til computeren eller hørebøfferne. Det er OK at falde i søvn – de fleste blunder faktisk altid et par minutter – og underviseren vil blidt guide dig vågen til sidst.
Har du prøvet at meditere, men fandt det svært at holde koncentrationen i stilheden? Det er helt forståeligt – en NIDRA er noget ganske andet. Her guides din hjerne fra start til slut, så din opmærksomhed hele tiden har et anker at være grounded i.
DOWNLOAD AFSPÆNDINGER
Dyb ro og afstress - kan bruges døgnet rundt
Af Illona Marquard Download lydfil her
Godnatafspænding - perfekt at falde i søvn til
Af Illona Marquard Download lydfil her
MiddagsOpladning - til pausen midt på dagen
Af Illona Marquard Download lydfil her
EVALUERING & FEEDBACK
Fortæl os om din oplevelse
For at undersøge effekterne af afspændingen, søger vi frivillige, der gerne vil dele deres oplevelser med os.
Udfyld spørgeskema her for tilmelding
FUNDRAISING
Vi vil gerne fortsætte med at lave afspændinger
Høj kvalitet er afgørende, og for at kunne engagere de bedste undervisere har vi brug for midler til at aflønne dem. Kender du til puljer og fonde, der kunne være åbne for at støtte dette projekt, så kontakt os med det samme.
MERE VIDEN OM NIDRA-METODEN
Yoga Nidra er en meget gammel praksis
Men først for nylig har Vesten fået øjnene op for de gavnlige effekter af metoden. Alligevel er det en af de mest veldokumenterede af de Østerlandske praksisser.
Ønsker du mere viden om metoden, er her et par links:
Wikipedia - med masser af referencer
Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra (Dansk)
iRest - forskningsressourcer
Biomedcentral - om Nidra og søvnløshed
Current psychology - Effectiveness of a short Yoga Nidra
FROKOSTAFSPÆNDING LIVE
Link til Zoom (bruges til alle afspændinger)
Genhør tidligere afspændinger her
PLANLAGTE LIVE-ZOOMS
26. maj: Lisbeth Beierholm
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
31. maj: Lisbeth Beierholm
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
02. juni: Jannie Krogstrup
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
04. juni: Illona Marquard
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
07. juni: Lisbeth Beierholm
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
09. juni: Jannie Krogstrup
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
11. juni: Illona Marquard
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
14. juni: Lisbeth Beierholm
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
16. juni: Jannie Krogstrup
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
18. juni: Illona Marquard
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
21. juni: Aflyst
23. juni: Jannie Krogstrup
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)
25. juni: Illona Marquard
kl. 12.10-12.22 (LunchNap) & 12.30-12.55 (Nidra)